Ćwiczenia na drabinkach koordynacyjnych – cz. 8, Trening piłka nożna, Motoryka, Koordynacja ruchowa
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Footballtrening.plStrona 1 z 2Ćwiczeniana drabinkach koordynacyjnych – cz. 8Kategoria:Koordynacja ruchowaKategoria wiekowa: U 10 - U 18Cel:kształtowanie koordynacji ruchowej z uwzględnieniemrytmizacji ruchu, kształtowanie skoczności i siły /mocy/mięśni NN, kształtowanie koordynacji pracy RR i NN.Pole gry:x 16x2Znajomość kolejnych wariantów wykonywaniaćwiczeńz wykorzystaniem drabinekkoordynacyjnych może tylko wpłynąć na urozmaicenie prowadzonych zajęć treningowych.Ćwiczeniana drabinkach można wykorzystać do kształtowania motoryki, a także jako elementwspomagający przy doskonaleniu techniki indywidualnej. Dzisiejsza wersja to kolejny przykładwykonania naprzemiennych podskoków obunóż i jednonóż w poszczególnych sektorach drabinki.Przebiegćwiczenia:Ćwiczącywykonuje równoczesny naskok obunóż do wewnątrz pierwszego segmentu drabinek,a następnie podskok jednonóż na zewnątrz drugiego segmentu najpierw PN, a następnie LN.W kolejnym segmencie wykonuje ponownie naskok obunóż, by następnie przejść do przeskokówjednonóż na zewnątrz czwartego segmentu drabinki. Kolejne przeskoki wykonuje według tegosamego schematu. Całość przebiegućwiczeniaobrazuje powyższy schemat.Wersja drugaPodczas przeskoków jednonóż zawodnik rozpoczyna powtórzenie w kolejnych segmentach odinnej nogi.Wskazówki:każdy zawodnik wykonuje minimum pięć powtórzeńćwiczenia,dążymy by poszczególne podskoki wykonywane były bardzo rytmicznie,podskoki obunóż wykonywane są w górę, nie w przód,podczas przeskoków jednonóż zawodnik przenosi ciężar ciała na nogę postawną,2010-09-22Footballtrening.plStrona 2 z 2ćwiczeniepoczątkowo wykonujemy wolniej ze zwróceniem uwagi na technikę jego wykonania,w grupach doskonalących umiejętności koncentrujemy się na szybkości i rytmiczności wykonaniaćwiczenia.www.footballtrening.plwww.strefa-trenera.com2010-09-22
[ Pobierz całość w formacie PDF ]