Ćwiczenia czynne, Człowiek, Wszystko o masażu, Fizjologia i Anatomia, Kinezyterapia i Systematyka ćwiczeń ...
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
www.pandm.prv.pl
Ę
WICZENIA CZYNNE
Ę
wiczenia czynne w odci
ĢŇ
eniu
ã
Czynne-wykonywane samoczynnie przez pacjenta
ã
W odci
ĢŇ
eniu – bez pokonywania siły grawitacji
Sposoby uzyskiwania odci
ĢŇ
e
ı
-podwieszenie ; UGUL , terapii master, łó
Ň
ka ortopedyczne
ã
w pł.równoległej
-zmniejszenie tarcia ; gładkie powierzchnie, „wrotki”,
ã
w pł.prostopadłej
-
Ļ
rodowisko wodne ( zanurzenie pozorna utrata masy ciała)
-r
ħ
ka terapeuty
Rodzaje odci
ĢŇ
e
ı
-odci
ĢŇ
enie całkowite zrównowa
Ň
one – podwieszenie osiowe
-odci
ĢŇ
enie całkowite niezrównowa
Ň
one – podwieszenie pozaosiowe
-odci
ĢŇ
enie cz
ħĻ
ciowe – uzale
Ň
nione od poziomu zanurzenia w wodzie
Cel:
-przeciwdziałanie zanikom mi
ħĻ
niowym
-przyrost siły
-zapobieganie przykurczom
-zwi
ħ
kszenie zakresu ruchu
Wskazania :
-zanik i znaczne osłabienie siły mi
ħĻ
ni ( +1, 2,+2 w skali Lovetta)
-słaby zrost kostny
-zmiany chorobowe powierzchni stawowych
Przeciwwskazania :
takie jak w
ę
w.biernych
Wskazówki metodyczne :
-pozycja wyj
Ļ
ciowa ;analogiczna do testu Lovetta na ocen
ħ
2
-płaszczyzna wykonywanego ruchu równoległa do podło
Ň
a ( prócz ruchów rotacji)
-odci
ĢŇ
enie za pomoc
Ģ
podwieszek ( wygodne , bezpieczne)
-zawieszenie osiowe powinno by
ę
utworzone bezpo
Ļ
rednio nad stawem w którym
wykonywany jest ruch
-zawieszenie pozaosiowe , przesuni
ħ
ty punkt zawieszenia ko
ı
czyny w kierunku
wykonywanego ruchu ułatwia ruch
ã
( -2)
Przesuni
ħ
cie punktu zawieszenia ko
ı
czyny przeciwnie do kierunku wykonywanego ruchu,
utrudnia ruch
ã
(+2)
Typy zawieszenia :
-dogłowowe
-odgłowowe
-czas trwania
ę
wiczenia 3-10 min dla ka
Ň
dej płaszczyzny
-ruch powinien by
ę
w pełnym zakresie
Ę
wiczenia w odci
ĢŇ
eniu z oporem
Cel : -
uzyskanie przyrostu siły (słabych) mi
ħĻ
ni
Wskazania :
-osłabienie siły mi
ħĻ
ni ( +2, 3,+3, )
1
www.pandm.prv.pl
-zmiany chorobowe w powierzchniach stawowych
Przeciwwskazania :
-takie same jak przy
ę
wiczeniach biernych
Ę
wiczenia w odci
ĢŇ
eniu z oporem – wykonuje si
ħ
najcz
ħĻ
ciej w podwieszaniu osiowym
stosuj
Ģ
c odci
ĢŇ
enie ci
ħŇ
arkiem za pomoc
Ģ
dodatkowego zestawu ; linek, bloczków,
mankietów.
Alternatywnie mo
Ň
na stosowa
ę
: ta
Ļ
m
ħ
theraband, spr
ħŇ
yny, oporu r
ħ
cznego, hantle,
substancje gumowe, równie pochyłe, porowate powierzchnie, ekspandery
Czas i tempo :
podobnie w odci
ĢŇ
eniu i w odci
ĢŇ
eniu z oporem dobiera si
ħ
tempo i czas
indywidualnie w zale
Ň
no
Ļ
ci od mo
Ň
liwo
Ļ
ci pacjenta.
Około 2-8min jedna grupa mi
ħĻ
niowa
Uwaga:! Powy
Ň
sze zasady nie dotycz
Ģ
rotacji
Zasada doboru obci
ĢŇ
e
ı
:
obci
ĢŇ
enie w
ę
wiczeniach czynnych z oporem powinno by
ę
stopniowane, nie przekraczaj
Ģ
c swojej warto
Ļ
ci ci
ħŇ
aru odcinka
ę
wiczonego.
Współczynnik Browna-Fischera
Ci
ħŇ
ar ciała
Udział w ci
ħŇ
arze całego ciała [%]
-głowa
7,1
-tułów
42,7
-rami
ħ
3,4
-przedrami
ħ
2,3
-r
ħ
ka
6,9
-udo
11,6
-podudzie
5,3
-stopa
1,8
Ę
wiczenia czynne z oporem
Sposoby wykonywania
ę
wicze
ı
:
-w systemie ci
ħŇ
arkowo-bloczkowym
-r
ħ
ka terapeuty
-spr
ħŇ
yny, ta
Ļ
my, hantle
-fotel do
ę
wicze
ı
z oporem
-
Ļ
rodowisko wodne
-aparat do
ę
wicze
ı
izokinetycznych
-masa własnego ciała
Ę
wiczenia mog
Ģ
mie
ę
charakter :
-lokalny
-regionalny
-ogólny
O wielko
Ļ
ci wysiłku decyduje :
-wielko
Ļę
oporu
-liczba powtórze
ı
-tempo
Do
ę
wicze
ı
tych kwalifikuje si
ħ
wynik testu Loveta o sile na 4 , 5
2
www.pandm.prv.pl
Przezciwwskazania
: takie jak w
ę
w.biernych
Szacowane intensywno
Ļ
ci obci
ĢŇ
enia wg.Ruhla
INTENSYWNO
ĺĘ
OBCI
ġņ
ENIA
LICZBA POWTÓRZE
İ
100
1
95
2
90
3-4
85
5-6
80
7-8
75
9-10
70
11-13
65
14-16
60
17-20
55
21-24
Jak obliczy
ę
maksymalny wyczyn siłowy? –przykład
Wyprostowanie ramienia w pozycji le
ŇĢ
cej na plecach z hantl
Ģ
wa
ŇĢ
c
Ģ
20kg , trenuj
Ģ
cy jest
w stanie wykona
ę
18x z tego wylicza si
ħ
max wyczyn siłowy , według tabeli, faktyczny
wyczyn 20kg=60%
Max.wyczyn siłowy=
max.intensywno
Ļę
obci
ĢŇ
enia 100% * ci
ħŇ
ar (20kg) / faktyczna intensywno
Ļę
(60%)=33kg
3
[ Pobierz całość w formacie PDF ]